Bizi bütün gün enerji toplamak izin verdiği için çok önemli bir yemek kahvaltıdır. Kahvaltı-ebilmek var olmak farklı: besin veya hafif, ağır veya besleyici, ama olması gerekir. Sabah yemek alırsanız, gereksiz kilogram ile rekabet edebilecektir.
Kahvaltı eksikliği aşırı kilo için açar. Her sabah, insan vücudu gıda ile gelen mineral ihtiyacı var. Bu maddelerin elde etmektir ve iştah olduğunu-bu vücut enerji için zamanı bildiren bir işaret görevi. İzin verirseniz, bir buçuk saat gerekli maddeler almaz kadar vücut uyanış sonra onları aramaya başlar. Kan şekeri düşüyor, zayıf hissediyorum ve vücut kasları gelen şeker alır. Sonuç olarak, metabolizma yavaşlar, harcamak vücut çalışması nedeniyle maddeler ve artan iştah hakkını saklı tutar. Bu nedenle, o kim kahvaltı yiyor olacak değil oldu çok büyük bir bölümünü öğle yemeğinde. Tüketim kalori kilo sonuçlarında yavaş metabolizma ile büyük miktarda kazanç.
Gün ortasında yüklemek zorunda değilsiniz böylece sabah vücut besler, gerekli besinleri vermek ve enerji.
Gastrointestinal sistem am iş geliştirmek için hemen uyanma sonra oda sıcaklığında bir bardak saf su iç. Bu sadece beden aynı zamanda uyandırdığım yardımcı olur çalışmalarını artıracak değil. Sabah yemek uyanış andan itibaren bir buçuk saat içinde olması gerekir.
Bazen sabahları iştah sahip olmayabilirsiniz. Bu gece çok fazla yiyorsun anlamına gelir. Aşırı miktarda düzensiz yemek kilo alımı için yol. Eğer kilo vermek istiyorsanız, konum hem de akşam yemekleri izlemeleri gerekir. Üç saat önce yatmadan ve cilt yemek için idealdir, bu günün en küçük yemek olmalı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Mükemmel kahvaltı menüsü
Mükemmel bir kahvaltı, aşağıdaki öğeleri eklemeyi unutmayın:
1) kompleks karbonhidratlar. Çeşitli tahıl-ovsjanke, buğday, pirinç, Mısır, darı, arpa ve inci Mısır ezmesi içinde bulunan maddeler. Kalori tahıllar lapası süt yerine su hazırlayarak azaltabilir. Tadı artırmak için bir tabak içinde biraz süt kendini ekleyebilirsiniz. Ayrıca yemek olmadan hazırlanabilir kahvaltılık yarı bitmiş ürünler için yapmayız öneririz. Onları hiç besin bulacaksınız. Neden doğal tahıl seçin.
2) yağlar. Tereyağı, Sedir, keten tohumu, zeytin veya diğer doğal yağ gibi besinler alabilirsiniz.
3) protein. Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, peynir, fındık, yağsız peynir içeriyordu. Cook et ve balık en iyi, haşlanmış ya da pişmiş haşlanmış. Yumurta pişirir ya da yağsız omlet. Kızarmış yemek yememeye çalışın.
4) selüloz. Bulunan taze, gevrek sebzeler-salatalık, havuç, lahana, Bahçe turp, Bulgar biber taze sebze almak zor (yani, değil sezon) onları yağsız ayran içinde yetiştirilmiş kilo kaybı için özel bir lif yaparsa vb .
Kahvaltı eksikliği aşırı kilo için açar. Her sabah, insan vücudu gıda ile gelen mineral ihtiyacı var. Bu maddelerin elde etmektir ve iştah olduğunu-bu vücut enerji için zamanı bildiren bir işaret görevi. İzin verirseniz, bir buçuk saat gerekli maddeler almaz kadar vücut uyanış sonra onları aramaya başlar. Kan şekeri düşüyor, zayıf hissediyorum ve vücut kasları gelen şeker alır. Sonuç olarak, metabolizma yavaşlar, harcamak vücut çalışması nedeniyle maddeler ve artan iştah hakkını saklı tutar. Bu nedenle, o kim kahvaltı yiyor olacak değil oldu çok büyük bir bölümünü öğle yemeğinde. Tüketim kalori kilo sonuçlarında yavaş metabolizma ile büyük miktarda kazanç.
Gün ortasında yüklemek zorunda değilsiniz böylece sabah vücut besler, gerekli besinleri vermek ve enerji.
Gastrointestinal sistem am iş geliştirmek için hemen uyanma sonra oda sıcaklığında bir bardak saf su iç. Bu sadece beden aynı zamanda uyandırdığım yardımcı olur çalışmalarını artıracak değil. Sabah yemek uyanış andan itibaren bir buçuk saat içinde olması gerekir.
Bazen sabahları iştah sahip olmayabilirsiniz. Bu gece çok fazla yiyorsun anlamına gelir. Aşırı miktarda düzensiz yemek kilo alımı için yol. Eğer kilo vermek istiyorsanız, konum hem de akşam yemekleri izlemeleri gerekir. Üç saat önce yatmadan ve cilt yemek için idealdir, bu günün en küçük yemek olmalı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Mükemmel kahvaltı menüsü
Mükemmel bir kahvaltı, aşağıdaki öğeleri eklemeyi unutmayın:
1) kompleks karbonhidratlar. Çeşitli tahıl-ovsjanke, buğday, pirinç, Mısır, darı, arpa ve inci Mısır ezmesi içinde bulunan maddeler. Kalori tahıllar lapası süt yerine su hazırlayarak azaltabilir. Tadı artırmak için bir tabak içinde biraz süt kendini ekleyebilirsiniz. Ayrıca yemek olmadan hazırlanabilir kahvaltılık yarı bitmiş ürünler için yapmayız öneririz. Onları hiç besin bulacaksınız. Neden doğal tahıl seçin.
2) yağlar. Tereyağı, Sedir, keten tohumu, zeytin veya diğer doğal yağ gibi besinler alabilirsiniz.
3) protein. Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, peynir, fındık, yağsız peynir içeriyordu. Cook et ve balık en iyi, haşlanmış ya da pişmiş haşlanmış. Yumurta pişirir ya da yağsız omlet. Kızarmış yemek yememeye çalışın.
4) selüloz. Bulunan taze, gevrek sebzeler-salatalık, havuç, lahana, Bahçe turp, Bulgar biber taze sebze almak zor (yani, değil sezon) onları yağsız ayran içinde yetiştirilmiş kilo kaybı için özel bir lif yaparsa vb .
Yorumlar
Yorum Gönder