Kim düz mide ve ince, hangi favori kıyafetlerin alacak hayal değil mi?

Kim düz mide ve ince, hangi favori kıyafetlerin alacak hayal değil mi? Ne yazık ki, biz tüm ideal değil, ama olmak isteyen gibi. Bu nedenle, seni tembel tembel tarafından oturmalıyım değil hareket etmek. Eğer kendi iradesine toplamak ve göstermek nitelik karnına üç gün boyunca gerçekten, kaldırın.

İlk adım bizi önümüzdeki üç gün içinde karşı karşıya gelecek amaç tanımlamaktır. Biz bir kaç karın inç ekstra kurtulmak gerekiyor? Yoksa sen kas oturumu ile düz bir karın mı istiyorsun? Böyle kısa bir dönemde bu mümkündür ve yapmak o mide azaltmak kas kazanmak sen-si olmak istediğiniz şekli.

Mide bölgesinde üç gün boyunca kilo vermek, üç puan izlemeniz gerekir:

kaslarınızı istediğiniz sesi vermek;
yağ karından çıkarmak;
cilt esnek tutmak ve obvisnut vermeyin.
Bir diyet seçmek zorunda kalacak ilk zorluğa karşı. Şimdi özgürce gerekli öneriler ve yemek tarifleri ve diyetler bulmak büyük bir çeşitlilik vardır. En iyisi en sıkı seçin ve son için sopa. Ancak, dikkatli olmak gerekir. Diyet kesinlikle özel, kimse ağırlık ve birini kaybetmek değil. Diyet zımbala, çok soru daha dikkatli yaklaşım alerjisi olabilir.

En iyi yolu doktor veya diyetisyen danışın etmektir. Ne tür bir diyet seçim söylediler. Çoğu insan güvenli diyet elma üzerinde dayalı olacak: Bu meyve, organizma ile demir ve vitamin doyurmak ve aynı zamanda gereksiz kilogram ile rekabet. Birkaç yönergeleri izleyin:

Diyet kola, tatlı rulo ve çikolata içer misin;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o alkol hariç;
Seçme temiz köpüklü su, yeşil çay ile daha fazla sıvı İçecek, limon veya bitkisel decoctions ile su.
Ani kilo kaybı gevşek cilt ikinci sorun oluşur. Bu sorun, önlemek için vitamin a ve e, esneklik ve pürüzsüzlük cilt için sorumlu olan ile vücut besler. Vitamin alabilir, ancak bu vitaminleri ile de karın masaj yapabilirsiniz. Özel kremler, cilt sıkılaştırıcı kullanın veya bir tatlı kaşığı bitkisel yağ vitamin bir kapsül içinde dağıtılması ve mide RUB'dir.

Sonraki adım karşı mücadelede karın alan özgü egzersizleri gereksiz. Vücudun belirli bir yerde kilo veremezsiniz olduğunu unutmayın. Genel olarak ağırlık kaybedersiniz. Kilo vermek başlatmak için zorunda daha fazla enerji harcamak, yani aktif egzersiz başlar. Onlar sadece göbek ve Mayıs ve yükleme farklı kaslar yönlendirilebilir.

İşte göbek kaldırmak yardımcı olacaktır birkaç temel çalışmaları:
Karın geri çekme: herhangi bir poz gerçekleştirebilirsiniz. Aynı zaman sergi belly ileri ve burun içine çek. O zaman karnında olabildiğince sert çizmek nefes ağız yoluyla ve çok yaparken. Kaslarınızı hareket gibi hissediyorum.
El kenarları azaltmak için yamaçları: sen tam olarak yukarı ve dönüşümlü olarak sol veya sağ, sol veya sağ el sırasıyla kaldırma süre eğilmek durmak gerekir.