Sıradan kilo kaybı için yürüyüş son derece etkili olabilir. Bu sadece bu kilo vermek isteyenler, ama kimin umurunda hakkında sağlıkları için uygun değildir fitness en uygun fiyatlı şeklidir. Yürüyüş yapmak contra belirti yok, değil zorlanma ve yaralanma yok.
Size özel eğitim veya ekipman veya fitness kulüp veya spor salonu için finansman gerek yoktur. Herhangi insan hareketleri kısıtlı değil için ideal çözümdür. Diz sorunları var ve sen cant'koşmak veya diğer egzersiz, ama kilolu acı bile, yürüdüğün özellikle önerilir.
Haklı popüler kilo kaybı sonuçları için yürüyüş daha etkileyici olabilir. Kilo ve sağlığını geliştirmek için sadece gitmek gerekir. Bu bilimsel olarak 30-60 dakika içinde bir günlük yürüyüş insan ömrünü uzatmak mümkün ortalama 2 yıl tarafından kanıtlanmıştır.
Sağlık için inanılmaz faydalı yürüyor, normalleştirilmiş kolesterol düzeyi azalır kan basıncı, insülin geliştirir, kemikleri güçlendirir. Aynı zamanda yürüyor kalp damar sistemi hastalıkları önleme stresin zayıflatır, artırır duygudurum, anksiyete azaltır, kas korumak ve artırmak için yardımcı olur kitle.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Kilo kaybı sonuçları için yürüyüş
Bilim adamları bulduk: iyi fiziksel formu bakımı için yürüyüş yüksek performans sonuçları elde etmek için her gün en az üç kilometre yürümek gerekir. Bunu yapmak için fitness Club, evde ya da ofiste bile bir koşu bandı üzerinde yürüyerek ulaşabilirsiniz. Ama en iyi seçenek hiking büyük açık havada kullanımda faaliyetleri iki kez daha fazla olacak.
Ama oldukça parktan dolaşıp uygun olanlar fazla kilolu kurtulmak gerekir. 30 dakika yürüyüş kadın sadece 100 kalori yakar için doktorlar-beslenme hesaplamalara göre 68 kg ağırlık. Kilo kaybı için en az 500 yakmak zorunda her gün kcal. Ama yürüyüş üzerinde antrenörler ve uzman önerileri izlerseniz, hızlı bir şekilde iyi sonuçlar kilo kaybı elde edebilirsiniz.
Nasıl düzgün yürüme ile başa çıkmak için
Daha hızlı gitmek için ilk kural bu. Yüksek hızda yürüme kalp-damar sistemini güçlendirir. Eğer yoğun bir hızda meşgul, yürüyüş zaten kilo vermek izin. Hızlı yürüyüş daha şiddetli kas yük ve yakılan kalori çalışırken neredeyse aynı olduğu, ama organizma için stres dışlar.
Daha hızlı hareket hiçbir sarkma 's sizin duruş, düzeltmek ve biraz dinlenmek gerekir. Dirsek 90 derecelik bir açıyla bükük. Aynı şekilde yürürken ellerini dinç hareketlerle çalışması gerekir. Merdiven-var olmak kısa ve çabuk, bu adımları artırmak gerekli değildir. Düzgün bacaklar üzerindeki yükü dağıtmak için topuk üzerinde atlama deneyin ve bir çorap ayak sok.
Size özel eğitim veya ekipman veya fitness kulüp veya spor salonu için finansman gerek yoktur. Herhangi insan hareketleri kısıtlı değil için ideal çözümdür. Diz sorunları var ve sen cant'koşmak veya diğer egzersiz, ama kilolu acı bile, yürüdüğün özellikle önerilir.
Haklı popüler kilo kaybı sonuçları için yürüyüş daha etkileyici olabilir. Kilo ve sağlığını geliştirmek için sadece gitmek gerekir. Bu bilimsel olarak 30-60 dakika içinde bir günlük yürüyüş insan ömrünü uzatmak mümkün ortalama 2 yıl tarafından kanıtlanmıştır.
Sağlık için inanılmaz faydalı yürüyor, normalleştirilmiş kolesterol düzeyi azalır kan basıncı, insülin geliştirir, kemikleri güçlendirir. Aynı zamanda yürüyor kalp damar sistemi hastalıkları önleme stresin zayıflatır, artırır duygudurum, anksiyete azaltır, kas korumak ve artırmak için yardımcı olur kitle.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Kilo kaybı sonuçları için yürüyüş
Bilim adamları bulduk: iyi fiziksel formu bakımı için yürüyüş yüksek performans sonuçları elde etmek için her gün en az üç kilometre yürümek gerekir. Bunu yapmak için fitness Club, evde ya da ofiste bile bir koşu bandı üzerinde yürüyerek ulaşabilirsiniz. Ama en iyi seçenek hiking büyük açık havada kullanımda faaliyetleri iki kez daha fazla olacak.
Ama oldukça parktan dolaşıp uygun olanlar fazla kilolu kurtulmak gerekir. 30 dakika yürüyüş kadın sadece 100 kalori yakar için doktorlar-beslenme hesaplamalara göre 68 kg ağırlık. Kilo kaybı için en az 500 yakmak zorunda her gün kcal. Ama yürüyüş üzerinde antrenörler ve uzman önerileri izlerseniz, hızlı bir şekilde iyi sonuçlar kilo kaybı elde edebilirsiniz.
Nasıl düzgün yürüme ile başa çıkmak için
Daha hızlı gitmek için ilk kural bu. Yüksek hızda yürüme kalp-damar sistemini güçlendirir. Eğer yoğun bir hızda meşgul, yürüyüş zaten kilo vermek izin. Hızlı yürüyüş daha şiddetli kas yük ve yakılan kalori çalışırken neredeyse aynı olduğu, ama organizma için stres dışlar.
Daha hızlı hareket hiçbir sarkma 's sizin duruş, düzeltmek ve biraz dinlenmek gerekir. Dirsek 90 derecelik bir açıyla bükük. Aynı şekilde yürürken ellerini dinç hareketlerle çalışması gerekir. Merdiven-var olmak kısa ve çabuk, bu adımları artırmak gerekli değildir. Düzgün bacaklar üzerindeki yükü dağıtmak için topuk üzerinde atlama deneyin ve bir çorap ayak sok.
Yorumlar
Yorum Gönder